Para perder Peso

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vellasmoothAdelgazar con masajes es posible, vamos a ver los distintos masajes adelgazantes que hay..

Los masajes reductores son una ayuda estupenda a adelgazar que, mientras que estamos haciendo dieta pueden ayudarnos a llegar a nuestra meta mucho antes. Aunque no siempre reducir volumen supone adelgazar en la báscula.

Las técnicas usadas en los masajes reductores ayudan a intensificar la circulación sanguínea que reactiva el metabolismo local y moviliza los líquidos intracelulares y las grasas de forma que el cuerpo las asimile y elimine de forma adecuada.

Los movimientos que se realizan en estos masajes, ayudan a disolver el tejido adiposo en las zonas en las que existe grasa acumulada. Este proceso es mucho más rápido en los hombres que en las mujeres, ya las mujeres tienen una capa de grasa más gruesa que los hombres y que es más rebelde costando más trabajo eliminarla.

Las técnicas o movimientos de los masajes reductores son

  1. Consiste en un trabajo profundo sobre las fibras musculares en el que se elevan y comprimen de forma que se estimula el aparato neuromuscular.
  2. Al pinzar una zona y soltar, se favorece la circulación y nutrición muscular. Es como cuando apretamos repetidamente una esponja bajo el agua. Se realiza dando pequeños golpecitos en las zonas en las que queremos bajar de grasa.
  3. Es una fricción que se realiza sobre los acúmulos de grasa, en varias direcciones para activar la zona y movilizar los líquidos intersticiales del tejido así como la grasa acumulada.
  4. Se realiza bien con movimientos de percusión muy rápidos de las manos, o bien utilizando aparatología específica para ellos com podrían ser los ultrasonidos que veremos más adelante.

Estos movimientos, realizados en el orden y dirección adecuados, producen una movilización de las sustancias retenidas en los tejidos que hacen que se tenga más volumen y por ende, nos haga estar más gordos.

Aparatología para masajes reductores.

Si estos movimientos se realizan además ayudándose de aparatología específica para ello, los resultados son espectaculares.

Velasmooth

Combina el masaje con radiofrecuencia bipolar y luz infrarroja.

Con la radiofrecuencia bipolar, se produce un calentamiento en las zonas profundas de la dermis que estimula el metabolismo tisular gracias al cual, se produce un gran efecto lipolítico. Además estimula los fibroblastos presentes en el tejido para producir colágeno y elastina lo que produce una reafirmación en el tejido. Todo este proceso, se ve ayudado además por la luz infrarroja que facilita la activación celular y la reabsorción de líquido extracelular de los tejidos, y mejora el aporte de oxígeno a los tejidos al favorecer el intercambio celular.

velasmooth

Además el aparato produce una succión que aumenta el flujo sanguíneo y linfático que fomenta la eliminación rápida de todos los residuos y ayudando a desplegar los planos cutáneos y subcutáneos para obtener unos resultado más satisfactorios.

Este tratamiento es ideal en caso de celulitis.

Mas información sobre el tratamiento Velasmooth aquí

Termoestimulación.

termoestimulacionLa termoestimulación es una fusión de dos tratamientosel calor gracias a una radiación infrarroja y por otro un tratamiento de electroterapia al aplicar una corriente de estimulación.

Ambos tratamientos se aplican a la vez con un mismo aparato desencadenando una serie de reacciones metabólicas que ayudan a activar la actividad celular de forma que son de gran ayuda para combatir multitud de problemas como son la piel de naranja, el sobrepeso, la flacidez, retención de líquidos… etc.

De esta forma se obtiene el mejor resultado de ambos tratamientos que actúan sinérgicamente: una serie de corrientes a distintas frecuencias combinada con una radiación infrarroja que aumenta la temperatura interior del tejido a tratar, y que activa de forma muy intensa los sistemas orgánicos circulatorio, linfático, metabólico y muscular.

Gracias a que en realidad son dos tratamientos en uno, se obtienen muy buenos resultados en menor número de sesiones que además son más cortas en comparación con otros tratamientos.

Más información sobre el tratamiento de termoestimulación aquí.

 

INDIBA, sistema Deep Beauty.

indiba-electroestimulacion La base del funcionamiento del Indiba es una energía fría de alta frecuencia que produce una reacción en el organismo aumentando el calor local. Ese aumento del calor local se produce a un aumento muy grande del metabolismo celular que realiza el cuerpo para defenderse de la agresión que para el supone la aplicación del frío. Es lo que comúnmente se conoce como crioterapia.

Ese aumento de la temperatura se produce desde el interior del tejido hacia el exterior, lo que moviliza todas las toxinas y grasa acumulada para que el organismo pueda procesarlas y expulsarlas más fácilmente.

Es la forma más fácil de eliminar grasas y toxinas de nuestro cuerpo sin esfuerzo alguno. Es un tratamiento que utiliza la presión de aire y la succión, para realizar un masaje linfático en la zona de las piernas y caderas principalmente. Entre los beneficios de la presoterapia destaca la reducción de la hinchazón o edemas, corrección de ciertas alteraciones en el retorno venoso y posibilidad de reducir la celulitis. Gracias a la presión y succión se realiza un drenado de la zona estimulando el sistema circulatorio y linfático que ayuda a llevar todo el líquido intersticial sobrante y la grasa localizada en los adipocitos a las zonas en las que el cuerpo elimina este tipo de subproductos celulares de forma que podemos reducir volumen de la forma más cómoda posible.

Más información sobre el tratamiento Indiba.

 

Lipocontour

lipocontourLipocontour o como también se le conoce, la liposucción láser es una nueva técnica que utiliza la combinación de el láser de doble longitud de
onda y onda polarizada que permite al tejido adiposo evacuar y eliminar las grasas acumuladas de forma activa, no invasiva y natural sin que haya ningún tipo de efecto secundario.

¿Cómo funciona?

La combinación del láser dual, estimula la actividad a nivel mitocondrial transformando las cadenas largas de ácidos grasos o triglicéridos en cadenas simples que son liberadas a través de la membrana. Es decir, se licua la grasa que tienen los adipocitos y la eliminan a través de la membrana celular permitiendo que el cuerpo utilice esa grasa para producir energía y de esa forma se elimina.

La electropermeabilización del tejido que consigue la onda polarizada, permite permeabilizar la membrana celular para que la grasa que está en el interior del adipocito y que el láser ha licuado, traspase esa membrana y sea canalizada a través de los vasos sanguíneos y sistema lnfático. Esa permeabilización de la membrana, también permite el paso de sustancias hacia el interior de la célula aportando nutrientes y oxígeno.

Además la combinación del láser dual y la onda polarizada favorece la regeneración dérmica al producirse más fibroblastos cargados de neocolágeno lo que hace que la piel tenga mucha más firmeza.

Más información sobre el tratamiento lipocontour aquí.

 

La idea de los masajes reductores es diluir el tejido adiposo de forma que el organismo pueda eliminarlo de forma más eficiente a través del aparato digestivo, en forma de sudoración o por la orina. Es posible disminuir hasta dos centímetros de volumen en  una sola sesión que dura unas dos o tres horas, y en unas diez sesiones podemos llegar a perder entre 10 y 12 centímetros.

¿Te animas a reducir centímetros tumbada en una camilla sin realizar esfuerzo alguno?. Contacta con nosotros y reserva ya tu sesión reductora.

shutterstock_95696827Hay alimentos que ayudan a adelgazar, en este caso vamos a ver los alimentos protéicos.

Las proteínas entran dentro de los alimentos considerados “plásticos” o formadores, es decir, son esenciales para la construcción de estructuras en nuestro cuerpo, como por ejemplo los músculos. Pero otra de las cualidades que tienen las proteínas es que nos ayudan a perder peso, debido al impacto que causan en nuestro metabolismo y a las características estructurales de sus moléculas.

No se trata de hacer una dieta a base de proteínas exclusivamente, pero si las sabemos tomar en la medida justa, pueden ayudarnos mucho a perder peso.

Las proteínas tienen un mayor efecto saciante

Los alimentos ricos en proteínas, nos proporcionan un efecto saciante más prolongado que otros grupos de alimentos, cosa que no ocurre con los hidratos de carbono, por ejemplo y menos aún con los azúcares que tienen el efecto contrario. Una comida rica en proteínas, nos deja saciados por más tiempo con un aporte calórico menor.

Esto se puede utilizar a nuestro favor, ingiriendo más proteínas en el momento del día en que más ansiedad sentimos por comer. A igual cantidad de hidratos de carbono, azúcares o grasa, las proteínas son las que antes nos generan una sensación de saciedad y de esta forma, comeremos menos y lo que comamos, tendrá menor aporte calórico.

Cuanto más masa muscular, más gasto energético.

Cualquier persona, tanto si es sedentaria, como si hace ejercicio regularmente, para perder peso debe seguir una dieta baja en calorías y hacer más ejercicio. De esta forma, conseguimos adelgazar si hay un déficit energético suficiente, pero si no aportamos las proteínas necesarias, el organismo utilizará la de nuestra propia masa muscular para obtenerla y perderemos masa muscular en vez de grasa.

masa muscular quema caloriasEs muy importante para perder peso, proteger la masa muscular, e incluso, lo que debemos buscar es incrementarla con una rutina de hipertrofia. El músculo, es el tejido que es más activo metabólicamente hablando, aun cuando estamos en reposo, el músculo está quemando calorías. Cuanto más músculo tengamos, más grasa podremos quemar. Podemos hacer una dieta en la que bajemos las calorías, pero tenemos que tener mucho cuidado de mantener una ingesta adecuada de proteínas en la que queden cubiertas sus necesidades. Para hacernos una idea de las proteínas que necesitamos diariamente, son 1,2 o 1,5 gramos de proteína diaria por cada kilo de peso.Es decir, una persona que pese 60 kilos, debe ingerir diariamente entre 72 y 90 gramos diarios de proteína pura.

A veces resulta muy paradójico para las personas que empiezan a hacer ejercicio que en vez de perder peso, lo incrementan y a veces piensan que el ejercicio no está funcionando. Pero es al contrario, cada kilo que ganemos de masa muscular es un inversión a largo plazo de tejido que estará quemando calorías como un horno que está siempre encendido.

Gracias a las proteínas se incrementa la creación de músculo.

Está muy relacionado con el punto anterior. Nos ayudan a crear más masa muscular que hará a nuestro organismo metabólicamente más activo y que consuma calorías más rápidamente. Los aminoácidos que ingerimos en la dieta, son un estímulo para la síntesis proteica en nuestro organismo y así evitaremos la pérdida de masa muscular e incluso la podremos aumentar.

Al ingerir alimentos proteicos, se producen cambios en los niveles de aminoácidos esenciales como la leucina, que produce un estímulo para las vías que conducen a la síntesis proteica pero si se produce el estímulo, pero no hemos ingerido proteínas suficientes para que se produzca la creación de músculo, ésta no se producirá.

Las proteínas queman más calorías a la hora de ser digeridas.

farmacos adelgazantesAdemás, un consumo de alimentos proteicos produce un mayor gasto energético que emplea nuestro cuerpo para poder digerirlos, lo que conduce a un efecto térmico conocido como termogénesis. Al ser las proteínas elementos con una composición molecular más compleja, necesitan más recursos que otros nutrientes para poder ser digeridos.

Un alimento rico en azúcar, se absorbe con relativa facilidad, sobre todo los azúcares refinados, pero sin embargo, un aminoácido procedente de las proteínas de la carne, no se absorbe con tanta facilidad. Los hidratos de carbono y las grasas, necesitan un 10-15% de energía de la comida para poder digerirse, pero sin embargo las proteínas necesitan nada menos que el 25% de su contenido calórico para consumirse. Es decir, las calorías que aportan no son calorías totales, ya que el aporte energético que tienen, se gasta mientras que nuestro cuerpo intenta asimilarlas.

Conclusiones

Basar una dieta exclusivamente en proteínas es perjudicial para la salud, ya que se sobrecargan el hígado y los riñones y a la larga puede traer consecuencias nefastas. Pero si las incluimos en la dieta en la cantidad adecuada, nos  ayudarán a  perder peso más rápido.

proteina plancha cenaDebido a los ritmos circadianos del cuerpo y a nuestros biorritmos, se sabe que por la tarde, las tasas metabólicas de nuestro organismo bajan. Además durante las horas de sueño, el gasto calórico es mínimo y por lo tanto si ingerimos alimentos ricos en hidratos de carbono que nos proporcionan más calorías, al estar nuestro organismo en reposo, tienden al almacenamiento de grasa. Sin embargo, si a partir de las siete de la tarde ingerimos solamente proteínas, ayudaremos a que la pérdida de peso sea más rápida.

Un aporte correcto de proteínas, nos ayudará a proteger la masa muscular que tengamos que  nos ayudará a quemar más calorías y además le dará la posibilidad da nuestro organismo de crear masa muscular nueva que nos ayude a quemar aún más calorías.

Consumir proteínas de forma correcta en una dieta de adelgazamiento, le dará a nuestro organismo el empujoncito que necesita para perder peso de forma más fácil, rápida y saludable.

agua diaria¿Sabes cuánta agua que hay que beber para adelgazar?

Muchas personas se hinchan a beber agua con la finalidad de adelgazar o de mejorar el aspecto de su piel, pero beber agua en exceso, puede ser muy peligroso, por lo tanto, ¿sabes si no estás bebiendo más agua de la cuenta?

Como ya comentamos en otro artículo, el consumo excesivo de agua, está considerado uno más de los trastornos alimentarios como la anorexia y la bulimia. Se trata de la potomanía. Las personas afectadas, pueden consumir más de cuatro litros al día, y lo hacen con la intención de llenar su estómago y así no tener hambre. Las personas que la padecen, corren el riesgo de que el nivel de sodio en sangre baje (hiponatremia) hasta niveles tan alarmantes que puede desencadenar incluso el coma. Pero claro está, eso son casos muy extremos.

Beber agua para adelgazar, es algo que ya se ha demostrado científicamente que funciona como comentamos en otro artículo, pero el caso es que intentamos beber más agua, pero no sabemos si es suficiente, o nos estamos pasando.

Bebe agua según tu peso.

La necesidad de agua, está muy relacionada con el peso de cada persona. Cuanto más grande o pesado sea bebiendoaguaalguien, más agua necesitará, aunque también hay que tener en cuenta si se realiza algún ejercicio físico o no.

Hay publicaciones que dicen que si no se siente sed, no es necesario beber agua, y que si se bebe sin tener sed, se está haciendo que los riñones estén sobrecargados, pero también es cierto que cuando tenemos la sensación de sed… ya estamos empezando a estar deshidratados, y que si el organismo detecta que no recibe suficiente agua, empieza a retener líquidos para tener reservas en caso de necesidad. Por lo tanto, hay que beber agua regularmente y así, evitaremos retener líquidos.

Con esta fórmula, podremos beber la suficiente agua como para que nuestro organismo no retenga líquidos y no hagamos que nuestros riñones tengan una sobrecarga innecesaria. Está en función del peso corporal.

La cantidad de agua que  se debe consumir es 32ml diarios por cada kilo de peso.

Así una persona de 60 kilos, debería consumir 1920 ml de agua o lo que es lo mismo 1,920 litros de agua diarios.

Haz la cuenta, ¿estás bebiendo toda el agua que necesitas?

¿Qué puedo hacer para recordar beber al día el agua que necesito?

Quizá estés sorprendido por la cantidad de agua que debes tomar, y te estarás preguntando cómo recordar beber toda esa agua a diario. Hay algunos consejos que se pueden seguir para beber agua.

  • Se puede tomar un vaso grande antes de cada comida. Así será más difícil olvidar el beber agua, y además ayudarás a la digestión haciendo que el alimento se metabolice más rápido en el organismo.
  • Cada vez que vayas al baño, bebe un vaso de agua. Esta es una de las formas más efectivas de mantener la hidratación en niveles constantes.
  • Bebe un vaso nada más levantarte y otro antes de acostarte. El agua fría en ayunas, parece tener efectos activadores del metabolismo y si te acuestas hidratado por la noche, tu cuerpo utilizará esa agua para filtrar impurezas durante la noche.
  • Si ninguno de estos métodos te funciona, puedes hacer una lista de cuadritos que irás tachando a medida que vayas bebiendo cada vaso de agua.
  • En el trabajo, puedes intentar recordar beber un vaso nada más llegar, otro a media mañana, otro en la comida y otro antes de marcharte… quizá este método te funcione mejor.

celulitis blogHay algunos alimentos contra la celulitis que si los tomamos nos ayudarán a reducirla y mejorar el aspecto de la piel.

La celulitis es una de las peores pesadillas de las mujeres. Afecta tanto a las delgadas como a las que tienen algunos kilos de más. Vamos a ver qué alimentos pueden ayudarte a combatir la celulitis.

La celulitis es un problema casi exclusivo de las mujeres, debido a que las hormonas femeninas favorecen la retención de líquidos y de grasa en los tejidos. Los estrógenos y la progesterona que empiezan a segregarse en la pubertad o en los embarazos son las responsables de la aparición de la celulitis.

¿Qué es la celulitis?

Se trata de una enfermedad del tejido subcutáneo que afecta en mayor o menor medida al 99% de las mujeres. No siempre lleva asociado un sobrepeso, ya que hau personas delgadas que también pueden padecerla.

Se forma por deficiendias de la circulación capilar y activación hormonal por los estrógenos y progesterona, además de por el ritmo de vida sedentario y también influye la alimentación.

Recientemente se ha demostrado que existe una estrecha relación entre la alta presencia de toxinas en el cuerpo. Por ello es muy importante cuidar la alimentación si queremos deshacernos de ella y además podemos utilizar alguna crema anticelútitica para mejorar la circulación y eliminación de los depósitos grasos.

Alimentación para evitar la celulitis.

Agua. Procura beber mucha agua, ya que ayuda al organismo a depurar las impurezas y a eliminar toxinas. Además ayuda a evitar la retención de líquidos que es una de las causas de la celulitis.

platanoPlátanos. son una fruta ideal para reducir la celulitis ya que el potasio que contienen ayuda a eliminar la retención de líquidos. También ayudan a depurar y eliminar toxinas responsables también de la aparición de la celulitis como ya hemos dicho.

Semillas de girasol. Contienen gran cantidad de nutrientes beneficiosos para combatir la celulitis como son la vitamina E y B6, potasio, zinc y selenio. Además ayudan a fortalecer y reparar el tejido conjuntivo y también actúan como diurético, pero hay que tomarlas con moderación ya que contienen muchas calorías.

Cebada. Es un cereal bajo en calorías, pero además es que tiene un índice glucémico muy bajo, lo que se traduce en que pueden reducir la ansiedad y la sensación de hambre ofreciendo al organismo un suministro lento y constante de energía que nos permitirá pasar menos hambre entre comidas. Además es muy beneficiosa contra la celulitis. ES mejor consumirla de forma integral.

Imagen para capsaicinaEl Chile y la Cayena. Son un excelente aliado contra la celulitis y además ayudan a adelgazar ya que contienen capsaicina que es una sustancia que aumenta la temperatura corporal, ayudando a quemar grasas. Puedes leer más en nuestro artículo: “La Capsaicina puede ayudar a la pérdida de peso“.

Jengibre. Es una raíz muy buena contra la celulitis ya que ayuda a calmar el apetito y acelera el metabolismo, contribuyendo a la pérdida de peso y mejora la circulación. Puedes leer más en nuestro artículo:  “Tónicos que te ayudan: el Jengibre“.

Nueces de Brasil. Son unos frutos secos muy ricos en selenio que ayuda a combatir la celulitis y a mejorar el aspecto general de la piel.

Huevos. Las claras de huevo son una gran fuente de proteínas baja en grasas y podemos incluirlas en la dieta en gran cantidad. Además la yema es rica en vitaminas y minerales como el hierro, el yodo y el zinc.

Romero. Es un estimulante de la circulación y mejora la digestión de las grasas. Además evita que los desechos se acumulen debajo de la piel y protege nuestros tejidos de los radicales libres gracias al rosmarínico, un polifenol que contienen. También gracias al ácido ursólico, que facilita la síntesis de colágeno y elastina, fortalece los capilares y combate el daño de los radicales libres.

Repollo. Contiene gran cantidad de nutrientes como el potasio, el calcio y la vitamina C. Además de que es muy baja en calorías.celulitis-2

Es importante reducir la ingesta de grasas y aumentar el consumo de líquidos. Si combinamos una dieta baja en grasas, en la que se incluyan los alimentos antes mencionados y se combina con una buena crema anticelulítica, verás cómo notas los resultados y conseguirás atenuar la piel de naranja.